最近天气炎热，很多人容易出现“上火”的症状，比如口腔溃疡、喉咙痛或者便秘等。这时候，饮食调节就显得尤为重要啦！今天给大家分享一些清热降火的蔬菜，让你轻松应对“上火”困扰。

首先推荐苦瓜 🥔，它可是清热解毒的好帮手！苦瓜虽然味道略苦，但营养价值极高，可以炒着吃或者煮汤喝，简单又健康。其次是冬瓜 🥒，冬瓜性寒，能利尿消肿，非常适合夏天食用。最后一定要提一下莲藕 🌸，莲藕不仅口感脆爽，还能帮助身体排毒，煲汤或凉拌都很好吃哦！

除了这些蔬菜，日常多喝水也很关键！记得少熬夜、少吃辛辣刺激的食物，这样才能让身体更快恢复平衡状态。如果觉得麻烦，也可以试试绿豆汤 🍉，清甜可口，绝对是夏季必备良品！

希望这些建议能帮你缓解“上火”的烦恼，快去试试吧！💪