维生素C虽然对身体有益，但长期过量服用可能会导致一些副作用，比如腹泻、恶心或呕吐。建议一般成年人每天摄入100-200毫克即可满足需求，无需额外大量补充。如果是为了预防感冒或其他短期目标，通常连续服用1-2周就足够了。一旦达到目的，最好停止服用，让身体自然代谢掉多余的维生素C。如果你是长期服用者，记得定期咨询医生，确保安全。健康的生活方式才是最重要的，均衡饮食、适量运动和充足睡眠才是保持健康的王道💪。

健康小贴士 维生素C 养生之道