最近天气转凉，小王和朋友一起去爬山，结果不小心踩空导致脚踝扭伤。扭伤后虽然很疼，但正确的处理方式可以有效缓解症状，避免留下后遗症。如果你也遇到类似情况，不妨参考以下建议：

首先，立即停止活动，避免进一步损伤。可以用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次，这样可以减轻肿胀和疼痛。同时，将受伤的脚抬高至心脏水平以上，促进血液循环，帮助消肿。

其次，使用弹性绷带包扎脚踝，注意不要绑得太紧以免影响血液流通。如果疼痛持续或肿胀严重，尽快就医检查是否有骨折或其他问题。

最后，休息期间可以适当进行简单的康复训练，比如脚趾抓毛巾练习，以恢复关节灵活性。记住，“预防胜于治疗”，运动前做好热身，选择合适的鞋子，才能更好地保护自己哦！💪登山虽好，安全第一！