在现代社会中，许多人沉迷于电子游戏，尤其是飞行模拟类游戏，久而久之可能会出现身体不适的情况。其中，“飞机打多了肾虚”这一现象尤为常见。长时间盯着电脑屏幕不仅容易导致视力下降，还可能引发一系列健康问题，如肾虚。肾虚在中医理论中是一种较为常见的体质状态，表现为腰膝酸软、精神疲乏等症状。

为了改善这种情况，可以尝试从以下几个方面入手：

1. 调整作息时间：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，让身体有足够的时间进行自我修复。

2. 合理膳食：增加富含蛋白质和微量元素的食物摄入，如黑豆、核桃等，有助于补充肾气。

3. 适度运动：定期进行一些轻度至中度的体育锻炼，如散步、太极等，增强体质。

4. 中医调理：可考虑使用一些传统中药进行调理，如枸杞子、黄芪等，但需在专业医师指导下使用。

通过上述方法，可以有效缓解因长时间玩游戏造成的肾虚症状，提高生活质量。同时，也提醒广大玩家注意劳逸结合，保护好自己的身体健康。