早泄是许多男性面临的困扰，不仅影响性生活质量，还可能带来心理压力。要改善这一问题，可以从以下几个方面入手。

首先，加强身体锻炼是基础。规律的运动可以提高身体素质和耐力，特别是针对骨盆底肌肉的训练，如凯格尔运动，能有效增强控制能力。其次，合理安排生活作息，避免过度疲劳和精神紧张。保持良好的睡眠习惯，有助于恢复体力和调节神经系统功能。

此外，心理因素同样不容忽视。通过与伴侣沟通交流，建立信任感，减少焦虑情绪；同时学习放松技巧，如深呼吸或冥想，以缓解紧张状态。必要时可寻求专业心理咨询师的帮助，获得针对性指导。

最后，建议咨询医生，了解是否存在器质性疾病，并根据医嘱选择合适的药物治疗方案。坚持实践上述方法，相信能够逐步改善早泄状况，重获健康和谐的亲密关系。