减肥并不意味着要完全放弃美食，而是学会科学搭配饮食和坚持健康的生活方式。以下是一份简单易行的一周减肥食谱，帮你轻松告别脂肪，拥抱健康身材！🍎🥗

周一至周三：低热量打基础

早餐：全麦面包+水煮蛋+一杯黑咖啡☕️

午餐：鸡胸肉沙拉+一小碗糙米饭🍚

晚餐：蒸鱼+清炒西兰花🥦

周四至周五：增加蛋白质摄入

早餐：燕麦粥+一个苹果🍎

午餐：牛肉+蔬菜汤🍲

晚餐：虾仁炒芦笋+藜麦inoa

周末：享受轻食时光

周六：烤鸡胸肉+红薯🍠+凉拌黄瓜🥒

周日：三文鱼+蔬菜色拉🥗+少量坚果🥜

记得每天保持充足的水分摄入，并配合适量运动哦！💃跑步、瑜伽或是快走都是不错的选择。坚持一周，你会发现体脂率悄悄下降，整个人也更有活力啦！✨