中医推拿是一种古老的健康疗法，通过手法刺激人体特定部位来达到保健和治疗的效果。今天就为大家介绍12种常见的按摩手法，简单易学，快来收藏吧！💪

首先，揉法是最基础的手法之一，用手掌或指腹轻柔地旋转按摩，适合全身各部位。其次是按法，用拇指或手掌垂直施力，适用于缓解肌肉紧张。接着是推法，沿着经络方向推动，帮助疏通经络。抓法则能有效促进血液循环，放松筋骨。此外，还有拿法、捏法、点法、拍法、弹法、搓法、摇法和扳法，每一种手法都有其独特的作用。✨

掌握这些手法后，可以在家中为家人进行简单的按摩护理。但需要注意的是，按摩时力度要适中，避免造成伤害。如果症状严重，建议及时就医哦！👩‍⚕️