清晨的第一缕阳光洒进教室，中学生的能量补给也该从早餐开始了！下面分享一些简单又营养的早餐做法，让每一天都充满活力👇：

第一周：温暖早餐

周一到周三，可以准备热牛奶+全麦面包，搭配煎蛋或火腿片，既方便又能快速补充蛋白质。周四尝试中式早餐——小米粥配小菜，比如腌黄瓜和豆腐干，清淡又健康。周五来点西式风味，吐司夹牛油果泥，再加一杯橙汁，清爽开胃！

第二周：快手早餐

周末提前准备好燕麦片，早上只需加入热水或牛奶，撒上坚果和水果丁即可。周二推荐香蕉草莓奶昔，简单易做且富含维生素。周三煮个鸡蛋卷，搭配番茄酱，色香味俱佳。周四不妨试试三明治，夹入生菜、鸡肉片和芝士，外加一杯酸奶，营养满分！

第三周：创意早餐

周末练习一下爱心煎蛋吧，为家人带来惊喜！周二尝试南瓜饼，甜而不腻，适合冬季食用。周三做一份蔬菜沙拉，用黄瓜、胡萝卜和圣女果点缀，清新解腻。周四煮一碗杂粮粥，加入红枣和枸杞，暖胃又养颜。

第四周：能量早餐

最后冲刺阶段，记得吃好每一餐！周一喝碗红豆薏米汤，帮助排除体内湿气；周二烤一片全麦吐司，抹上花生酱，再配一根香蕉；周三做一款低脂酸奶杯，加入蓝莓和燕麦；周四再来一碗牛肉面，为身体注入满满能量！

坚持每天吃好早餐，才能以最佳状态迎接学习挑战💪！💪