大家好！今天给大家分享一道超级简单的家常菜——菜花的做法！🎉无论是忙碌的工作日还是懒洋洋的周末，这道菜都能轻松搞定，健康又美味哦～🥕 cauliflower 🥗

首先，准备好新鲜的菜花一朵、大蒜几瓣和一些辣椒（可选）。第一步是将菜花分成小朵，用淡盐水浸泡10分钟，这样可以去除虫子和杂质，吃起来更放心～💦 第二步，烧一锅开水，加入少许盐，把菜花焯水至断生，捞出后沥干水分备用。接着，热锅凉油，放入切好的蒜片爆香，如果喜欢辣味，可以加点辣椒一起炒香～🔥 最后，倒入焯过水的菜花，大火快速翻炒几分钟，加盐调味即可出锅！✨

是不是超简单？快试试吧～💪 菜花富含维生素C和膳食纤维，搭配上浓郁的蒜香味，绝对让你食欲大开！😋 健康饮食 快手菜 家的味道