很多人晚上饿的时候会选择吃坚果充饥，但又担心会不会因此发胖。其实，坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，适量食用不仅不会导致体重增加，还能帮助你保持饱腹感，避免暴饮暴食。不过，关键在于“适量”二字！一颗小小的坚果热量可不低，比如杏仁、核桃等，每10克的热量大约在60-70大卡之间。如果一不小心吃得过多，热量累积起来就可能变成赘肉啦。💡

所以，晚上饿了想吃坚果的话，建议控制摄入量，比如一小把（约15-20颗）就足够。同时，最好选择原味或未加工的坚果，避免额外的糖分和油脂。如果你已经吃过晚餐，记得减少其他高热量零食的摄入哦。🌙✨总之，坚果是健康的夜宵选择，只要注意分量，就能享受美味又不用担心长胖啦！🥜🌟